父母不高，孩子如何長高？

有人說孩子的身高會遺傳爸爸的，也有些人說會遺傳媽媽的，還有些人說會隔代遺傳，這些說法，可以說是正確，也可以說不完全正確。今天就給大家說說有關身高的遺傳規律！

身高遺傳密碼：35%像爸爸，35%像媽媽，30%後天環境。

鑑於這樣的遺傳規律，有科學家編出了孩子身高的預測公式：

　　男孩子身高=（爸爸身高+媽媽身高）×1.08÷2或（爸爸身高+ 媽媽身高+13）÷2

　　女孩子身高=（爸爸身高×0.923+媽媽身高）÷2或（爸爸身高+ 媽媽身高-13）÷2

所以，如果一味地以爸爸或媽媽身高為標準，來衡量孩子未來的身高是不正確的。

父母的身高決定了孩子的身高，但是孩子可以在遺傳身高的基礎上有所突破！

到底什麼決定身高？

很多家長都認為孩子身高是“天生的”，其實，決定身高的因素除了遺傳，還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。專家列出了決定人體身高的排行榜。

第一名：遺傳

據研究，人的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。確實有一個預測下一代成年身高的公式(兒童靶身高)：

兒子成年身高=(爸爸身高+媽媽身高+13cm) / 2

　　女兒成年身高=(爸爸身高+媽媽身高-13cm) / 2

但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

第二名：營養

身高是由營養“堆砌”起來的，而蛋白質是人體主要的“建築材料”。即使擁有再好的遺傳基因，如果營養不良，個子也不會長高。此外，“精神營養”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

第三名：正常發育

以下幾大因素都會影響孩子的正常發育。

性早熟：性早熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。

缺覺：睡眠 ​​不足，對身高有重要影響。

姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5厘米。

第四名：疾病

像慢性胃腸炎、心髒病等導致營養吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

 

第五名：地域、氣候

南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那裡的人新陳代謝慢，大多發育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發育較早，基礎身高低，所以身材會矮小一些。季節也會影響人“長個”。世界衛生組織一項調查發現：兒童生長速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前後應供給孩子足夠的營養。

如何長高？

1、吃好睡好才能長個

如果父母不高，如何創造後天的條件來彌補先天不足呢？專家建議，要想抓住18歲前這個生長的“黃金季節”，建議從營養、運動、睡眠等方面下工夫。

2、蛋白質、礦物質不能缺

10—13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13—18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

3、每天必須戶外活動1小時

嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。

4、10點前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

5、盡量少蹲著

蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

孩子長高幾歲就停止?

一般，孩子在18，19歲左右就會停止長高，具體情況要到醫院檢查骨骺是否閉合，骨骺是長骨生長的生髮中心，如果已經閉合則沒有長高的希望，如果沒有閉合則可以繼續長高。