坐月是協助產婦順利度過人生轉折,因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變,從人妻到人母、從外人到家人,坐月的儀式促使產婦進入神聖地位,周邊的人甘願為她付出,產婦趁此機會發洩累積的不平情緒,消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子,都意味著產婦要臥床休息,調養好身體,促使生殖器官和肌體盡快恢復。但在這一段時間內,產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌,有的甚至會影響寶寶及產婦的健康,在坐月子的時候要注意。

坐月是女人生完BB後最難捱最漫長的一段時期 ! 一身骨頭散架了不說(沒錯,是真的散架動不了),BB還在一旁嗷嗷待哺,哇哇大哭,還得頂著一顆臭頭和一身臭汗,忍著乳頭皸裂的劇痛抱著BB開奶,每天還偏偏有各種因素干擾你白天晚上都睡不了覺。長這麼大,媽咪總算見識到了啥叫真正度日如年!

月子出來後放風(真不誇張,就跟坐牢放風一個樣),和其他人交流,發現大家在月裡就算臟的奇癢難受,居然都能做到連一個澡和一顆頭都沒有洗,還不是因為拗不過老人家的家傳統坐月子大法。結果後期弄得自己一身的毛病,每個人都是個大寫的懊惱加身!

現在生活物質條件好了,老一輩人的坐月方法早就已經out啦,可能沒益處反而壞處多多!

誤區一:坐月就是一個月
坐月不是一個月,而是42天。通常醫院會讓你42天后再去檢查身體。新媽媽自BB出生,胎盤分娩到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態,大約需要65週左右,這42天稱為產褥期,也就是我們通常所說的坐月。產褥期千萬不能碰冷水,不然會有很多月子病的,像風濕啦,體寒啦之類的。

誤區二:分娩後必須臥床休息
很多新媽咪分娩後,連翻身都很困難,自認為急需臥床休息,所以產後一直不下床,餵奶也選擇躺位。其實不管是順產還是剖宮產,醫生都建議要儘早下床活動的,以防下肢血液循環不暢,造成下肢靜脈栓塞,甚至還會造成肺栓塞的。

而且長期不下床活動,下肢肌肉還可能萎縮,會對今後正常生活造成大麻煩的。So醫院提倡分娩後儘早下床活動,一周後就可做產後形體恢復操啦! 積極地鍛煉有助於子宮恢復,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復,對產後性生活的恢復也是很有益的。

誤區三:坐月不可以刷牙
老人們都說:產後不能刷牙!你想想,每天吃這麼多東西,那些個肉呀菜呀的都堆積在牙上,你還不刷牙,那麼不衛生,很容易引起牙齦炎、牙周炎這類的口腔疾病。還有人有過產後掉牙情況,並不是因為刷牙造成的,而是因為不刷牙、機體內缺鈣所致。新媽咪產後最初幾天,可以用溫水及軟毛牙刷來刷牙。

誤區四:月子裡不能開窗,以免受風
坐月子最怕風怕著涼了!這主要是老人們想當年的經驗和血淋淋教訓。經驗並不錯,但時代不同了,當時與現在已經有了天壤之別。那時的產婦得病的病因,傳下來都成了受風受涼的結果。但是現在家裡暖氣空調俱全,無論什麼氣候都不成問題了。新媽咪只要避免對流風直接吹,就不會受風受涼而造成產後疾病。而且,產後家裡客人多,更應該及時通風換氣,以預防疾病的傳染。

誤區五:月子裡不能洗澡
產後身體得排出很多很多的汗,當然應該勤洗澡、勤換內衣、內褲。不然容易有婦科炎症的。順產的新媽咪如果沒有刀口,產後稍微恢復體力就可以洗澡。剖宮產的產婦受傷口影響,大約2週後才可以洗澡;包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡啦。洗澡時水溫、室溫要適宜,千萬不可以浸浴。洗澡後要將頭髮擦乾吹乾,注意保暖。

誤區六:每天吃大量雞蛋
大家都認為雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高。所以產婦一定得多吃蛋,多吃蛋! 但是雞蛋吃多了人體並不能完全吸收的,反而還會增加腸胃的負擔,影響其他食物的攝取,造成營養攝取不均衡哦。這樣不僅不利於產婦的身體康復,而且也不利於乳汁分泌。一般來說,新媽咪月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

誤區七:補品多多,來者不拒
很多人都認為產後大傷元氣,得多多進補。俗話說:老母雞湯既能補元氣,又能催奶,一舉兩得。尤其是產後一兩天,母乳本來就偏少,老母雞裡的雌激素會抑制體內泌乳素分泌,不但催不出奶,還可能使剖宮產的媽咪腸胃功能不適,導致腹脹,甚至腹瀉等。對於新媽咪來說,有些食物不但不宜在哺乳期食用,還可能會引起“回奶”的。比如,產後喝紅棗桂圓湯、乳鴿湯等,都不利於子宮收縮、復原和惡露排出。

誤區八:每天不限量的喝湯
每個新媽咪的日常就是喝湯,喝湯,喝湯 !喝到吐了也得繼續喝!但喝湯也是有學問的,不能為了增加乳汁分泌就無限制地喝,否則容易引起乳房脹痛,處理不恰當還會引起乳腺炎的。產後新媽咪可以適當多喝一些魚湯、排骨湯、豆腐湯等,可促進乳汁分泌。但記得同時也要吃肉哦,如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養的攝取。

誤區九:過早穿塑身衣
很多新媽咪為了產後恢復身材,早早的就穿上了塑身衣。但其實穿著緊身的塑身衣會影響身體衛生的,還非常不利於產後的恢復,特別是剖腹產的媽咪。所以醫生建議最好在產後1個月才開始穿著。

誤區十:長久看書、手機
月子中多無聊呀,當然是天天躺床上玩手機、看書、上網。長時間的做這些事,會使產婦(特別是孕期妊娠高血壓者)眼睛勞累,日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以,在產褥期的新媽咪不要過多的看書或上網,最好等身體康復後再量力而為。

愛心提醒:

忌生冷
從醫學的角度來說,產婦由於分娩消耗大量體力,分娩後體內激素水平大大下降,新生BB和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒。因此,中醫主張產後宜溫,過於生冷的食物不宜多吃。如凍飲、冷菜、涼拌菜等,從雪櫃裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

一些涼拌的菜未經高溫消毒,新媽媽產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對於某些脾胃虛弱者,可能引起肚瀉。當然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。

其實產後也可以吃蔬菜,而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維,產後早吃多吃有利於保持腸道通暢,促進產後早日排便,這對產後恢復至關重要,還能避免產後痔瘡加重。

忌辛辣溫燥食物
因為辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦虛火上升,有可能會出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等症狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產後5~ 7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過於油膩和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

 

資料來源 : baobao.sohu.com

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