寶寶睡眠問題 !

近期一項全球關於0-3歲嬰幼兒的大規模網絡問卷研究表明，亞太地區嬰幼兒的睡眠時間顯著少於歐美國家的同齡兒童，不僅如此，多達76%的家長認為自己的寶寶存在睡眠問題，0-3歲嬰幼兒夜醒次數高達1.78次/晚。

從嬰幼兒發育角度看，大約6個月的嬰兒就該有一覺睡到天亮的能力，但科研人員通過睡眠監測設備對近300個嬰兒進行為期三年的隨訪，最終發現僅有10.2%的6個月嬰兒可以夜間連續睡眠，9個月時為11%，即使在滿一周歲的嬰兒中，也僅有12.9%不受頻繁夜醒的困擾。

研究結果同時顯示，母乳喂養的寶寶夜醒次數較非母乳喂養寶寶多，這其中最主要的原因是這部分媽媽採取了邊吃奶邊睡或抱著睡的方式，使得孩子養成了依賴外界條件入睡的習慣，這樣的孩子反而睡眠較淺易被驚醒。

 

什麼是睡眠失調？

嬰兒睡眠失調，即包括難入睡、夜間多醒、夜間進食、睡眠週期提前和延遲(即睡得早、醒得早；睡得晚、醒得晚)等。

睡眠失調和寶寶的生理、心理和氣質特點有關，是自身的特點和外環境，如父母的育兒方式、周圍環境擾亂的情況、食物過敏等因素相互作用的結果。

 

嬰幼兒不同階段睡眠時間

不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。

如果你的寶寶不能睡這麼多時間，但是醒時精神很好，那也不用擔心他睡眠不足，他睏了自然會睡。

有的父母則害怕寶寶睡眠過多，其實只要寶寶醒時反應靈敏，智力發育和同齡寶寶相近，沒有異常行為表現，就不用擔心。

入睡困難和夜間多醒

嬰兒入睡慢，需要在父母的輔助下，經由20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。

相信大多數父母都有這樣的經驗：寶寶看似睡著了，但是一放下來就會甦醒大哭。這是因為他還沒有進入深度睡眠，還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。

夜間，寶貝睡眠一個週期後，醒來是正常現象。如果沒有饑餓或尿尿，一般稍微活動一下後，又轉入下一個睡眠週期。

但是，如果寶貝已經養成了被抱、拍、搖或含著乳頭/奶嘴 才能入睡的習慣，夜間醒來後發現情況和當初入睡時不一樣了，就哭鬧直至滿足要求，這種現象稱為“伴睡條件”。

糾正方法：
當寶寶開始哭時，可以先讓他哭1—2分鐘後，再給予安慰，但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。如果再哭，可等待更長時間(2—5分鐘)再給予安慰，這樣重複多次。

千萬不要心疼，堅持下去，一般第三夜可以見效。寶寶會由大哭逐漸變為小聲啜泣，隨後停止哭泣，自己入睡。

別讓寶寶夜間進食

3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說話、撫摸、玩耍，並逐漸停止夜間哺乳(包括人工喂養)。這樣有助於培養寶寶良好的作息、飲食習慣。

有的父母認為寶寶夜裡哭鬧一定是因為饑餓難忍，於是忙著喂奶，結果等寶寶再次入睡後，他的消化系統卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。

糾正方法：

1.讓寶貝睡前吃飽些，如牛奶加些米粉類食品，使奶變得稠些而耐餓，並在睡前儘量讓寶貝少喝水。

2.寶貝夜間醒後，直接喂水，不要擔心寶寶會餓，他的主要能量消耗在白天。

如果寶寶還是哭鬧，可以喂少量奶。

奶粉也要衝得比平時稀一點，慢慢的他就會延長連續睡眠的時間了，從而逐漸戒掉晚上的奶。

睡眠週期提前和延遲

3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說話、撫摸、玩耍，並逐漸停止夜間哺乳(包括人工喂養)。這樣有助於培養寶寶良好的作息、飲食習慣。

有的父母認為寶寶夜裡哭鬧一定是因為饑餓難忍，於是忙著喂奶，結果等寶寶再次入睡後，他的消化系統卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。

糾正方法：

1.讓寶貝睡前吃飽些，如牛奶加些米粉類食品，使奶變得稠些而耐餓，並在睡前儘量讓寶貝少喝水。

2.寶貝夜間醒後，直接喂水，不要擔心寶寶會餓，他的主要能量消耗在白天。

如果寶寶還是哭鬧，可以喂少量奶。

奶粉也要衝得比平時稀一點，慢慢的他就會延長連續睡眠的時間了，從而逐漸戒掉晚上的奶。